Gosto de seguir dietas diferentes da dos padrões comuns, como essa desse site aqui , se chama cetogênica, e ela faz com que o seu corpo vire cetonico, ajudando na queima de gordura transformando-as em energia. É difícil de fazer mas por outro lado os resultados são demais.

CPF é uma encrenca, para tirar e depois para conseguir a 2ª via, se alguém está passando pelo mesmo problema que eu descobri esse site que ta dá todas as informações precisas, te mostrando os links diretos do governo e aonde ir caso não queira fazer pela internet.